lunes, 6 de diciembre de 2010

Clases particulares gratis...


...las que recibí el domingo en la media de Mataró.
La tentación de correr rodeado de un grupo de atletas de ese nivel (y no solo hablo de nivel físico), fue demasiado golosa como para limitarme a cumplir con mis 21 a 5min/km.
Finalmente no fue el ponerme un dorsal ( ref. tricaletero..) lo que me hizo desviarme de mi planificación, sino la oportunidad de aprender como funcionan las cabezas de estos atletas trabajando sino al 100% muy cerca del nivél maximo de exigencia que requiere el conseguir el objetivo del dia que no era ni mas ni menos que hacer
menos de 1.30 en una media maratón, y no una cualquiera, ya que esta tiene el extra de un último km durísimo que puede hacer mucho daño.
La verdad es que soy el último en escribir la crónica de lo acontecido, y tras lo leído, no me queda mucho por añadir..
Han sido unas crónicas geniales, fidedignas y llenas de matices emotivos, casi épicos en las que se palpa el amor que se tiene a este deporte, un amor que ya me ha impregnado ya que os puedo asegurar que ha sido la primera vez que me ha gustado sufrir corriendo.
Seguro que a estas alturas ya sabéis el principio y el final de la historia, así que a mi solo me queda añadir algo personal sobre los componentes de la barqueta:

Albert, pasó por el km 10 más rápido que su mejor MMP en un 10000, y no solo no desfalleció, sino que le mordió casi 4min al crono para establecer su MMP en la media maratón. Desde la meta pude ver sus últimos 50 metros y os aseguro que no tiene precio el ver su cara de alegría al ver recompensado su esfuerzo. Bravo Albert.

Ernest, al que no conocía todavía, tiene una pinta de jugón ( argot futbolero ) que da miedo. Hasta que no he leído las crónicas no sabia que todavía no era sub 1.30h..
no lo hubiera dicho nunca. Se le notaba superenérgico y en ningún momento me pareció notar fatiga en su rostro. Estoy seguro, y eso que todavía soy un pipiolo como para hacer juicios de valores atléticos, que esta MMP sera destrozada en breve.

Kiko, ahora entiendo lo del Zorro, lo que no sabia era que también era un toro.
Que tío!!! Muy muy fuerte...y muy, muy listo.. como leyó que a Rafa le sentarían bien esos 2 o 3 km sin llevar todo el peso..
Lo vi muy sobrado y este finde en Castellón se va a comer los 42.195 fijo.

Rafa, nuestro patrón de la jornada, se comportó de una manera exquisita en lo personal (cosa que no me sorprendió ya que tenia referencias suyas de mi broder Oscar) alentándonos e interesándose por nuestro estado en todo momento, y en lo técnico, táctico que decir..., nos ha llevado clavados de tiempo toda la carrera, ha sabido controlar el tempo de la carrera, e incluso nos ha engañado ( a mi el primero) para conseguir un manejo de la conducta positivo para nosotros.
Un gustazo verle correr y haberle conocido.

Oscar; pensaba que yo era cabezón..la madre que lo parió, que cojones..( esos si los tiene llenos de fuel). Nos ha dado una clase magistral de autocontrol emocional, fuerza física, pundonor y valentia.
Estoy muy feliz de haberme reencontrado con el y de poder correr con el, y ahora solo quiero verlo 100% físico Y 100% mental para poder exprimirlo al máximo.

En definitiva, muy feliz en lo personal, ya que mis sensaciones fueron muy buenas, y muy feliz por el grupo, porque todos consiguieron sus objetivos. Ya sueño con la próxima...


sábado, 4 de diciembre de 2010

No se, no se....

...que hacer mañana??!!! El ver a mis acompañantes( los broders) hipermotivados, el tener una superliebre como el enorme Rafa que garantiza( si puedes seguirlo) un sub 1.30, hace que me den ganas de lanzarme a darlo todo...,,pero, si me paro a reflexionar un poco, solo hace 15 dias que apreté mucho en una media y no se si seria lo correcto volver a hacerlo..
Aún quedan 3 meses para la maratón, ya llevo otros 3 entrenando duro y aunque creo que estoy en un momento dulce, reconozco que no tengo ni idea de como puede reaccionar mi cuerpo a todo esto...y después del tute semanal la sombra del sobrentrenamiento planea por mi coco...
En fin, mañana decidiré, igual me pasa como al tricaletero y aunque quiera ir flojo, el tener el dorsal enganchado al pecho me hace correr a cuchillo...

Resumencillo de entrenos de semana 13:
Lunes: 13 km suaves (4.45 min/KM)asfalto.
Martes:7 rampas 300 m descansando a trote la bajada + series rápidas 3*(4*400) a 3:30 descansando 30" entre repeticiones y 3'entre series.( 15' calentamiento + 10' vuelta)
Jueves: 13 km trail suaves (4.45 min km).
Viernes: series largas 7*1000 a 3.45 min/km descansando 2' trote entre series.

Hoy sábado toca descanso absoluto y mañana me tocarían 21 a 5 min/km.... je...je..
Espero disfrutar haga lo que haga... y a algunos de vosotros, hasta mañana.

domingo, 28 de noviembre de 2010

Una semana con carga...



...y no solo me refiero a la carga de entrenamientos, sino a la carga emocional del sábado.... ahora cuento....
La verdad es que esta semana 12 se me ha hecho un pelín dura, espero que sea solo por el sobresfuerzo del domingo anterior en la mitja de Gandia y no porque exista algún fallo en este motor que intentamos afinar y que aún se me antoja muy desconocido...
También podría ser que mi cuerpo este asimilando ese quinto día de entreno que le hemos metido hace solo tres semanas... no se... aunque de todas maneras para nada me preocupa este estado.. de momento! Este domingo tenemos otra media, en este caso será en Mataró, y no estaré solo, mis broders Oscar y Hector van a estar ahí y eso me da alas para seguir dándolo todo en esta semana 13. Además, parece que leo movimientos bloggeros para estar presente en esta carrera y también me llama empezar a conocer, conectar con toda esta gente y este mundo en el cual, a diferencia de otros deportes, reina el compañerismo y el "buen rollo".
Bueno, os hago un resumen rapidillo de la semana:
Lunes: 13 km suave (4.45km/min) en tierra
Martes: series cortas ( 10 repeticiones de 400 metros a 3.30 min/km) con sus respectivos 15' y 15' de calentamiento y enfriamiento y descansando entre series hasta que las ppm estaban entre 110 y 120. Estas las hago en cinta.
Jueves: 13 km trail suave
Viernes: series largas ( 6*1000 ) a 3.45min/km descansando 1'30" entre series

Aquí viene el cambio de planning de esta semana; me tocaba descansar el sábado y hacer mis 21 el domingo,... peeero, el sábado estaba prohibido descansar ya que mis tetes, con los cuales iba a pasar un magnífico sábado me querían presentar su territorio comanche, así que nada, me calzé mis salomon y a pegarme otro trail de 12 o 13 km por unos sitios fabulosos repleto de toboganes, trialeras... tiranosaurus rex, trieceratops......
Me encantan estas salidas, desconocidas,era tan frondoso que había que ir en fila intentando calcar cada movimiento de piernas y colocación de pies del que llevaba delante .. en definitiva, un lujazo de entreno de calidad y en compañía inmejorable de los Lunar y del enorme Albert ( otro exfutbolero reconvertido).
El sábado continuó con una BBQ en casa de mis padres en compañía de los Lunar Claveria en la cual seguimos recuperando todo el tiempo perdido y hasta nos cascamos unos balonazos ( madre mía... que recuerdos... nos pasábamos horas con la pelota...)

Así que los 21 Km de hoy, aún con la resaca emocional de la que os hablaba al principio, me los he fumado enteritos, y tan contento..... mañana más!!

Para acabar, solo dar las gracias a Oscar, Hector, Belen y Carlos por ser tan especiales, por dejarme compartir momentos en sus vidas y por disfrutar igual o mas que yo de los recuerdos del pasado...

martes, 23 de noviembre de 2010

Mitja marató ciutat de Gandia....


Bueno, a ver que os parece mi primera crónica bloggera, que además coincide con mi primera media maratón.
En resumen, estoy muyyyy contento... es gratificante comprobar que los tres meses que llevo preparando la maratón del 6 de marzo han servido para algo... o para mucho...
Se presentaba una mañana perfecta para correr con buena temperatura y sin amenaza de lluvia ni aire fuerte.
5000 pares de zapatillas esperando la salida y mis pulsaciones demasiado altas para estar ahí parado, solo, me estoy imaginando dentro de poco mas de 1h 30 min volviendo a cruzar ese arco que se presenta ante mi... vuelvo a repasar mi primera estrategia de carrera otra vez ( 1.32 es el objetivo; eso significa andar entre 4.20 y 4.23 min/km )
Vuelvo a intuir que voy a tener que sufrir mucho para conseguirlo...
Pistoletazo de salida, y aún tengo que esperar casi un minuto para empezar a correr; ese minuto se me hace eterno y mis pulsaciones siguen subiendo sin haber empezado ni a trotar, pero justo hay acaba todo, en el momento que empiezo a rodar me olvido de todo y solo pienso en mi respiración. Tras 2 km de atascos empiezo a correr tranquilo aunque la ansia de recuperar el tiempo perdido inicialmente me hace descontrolar un poco; me da miedo pensar en un pinchazo precipitado, así que decido bajar un pelo y olvidarme del crono hasta el 10.500; inmejorable decisión, llego al ecuador en 45 cuando esperaba hacerlo entre 46 y 47 y lo mejor de todo, muy bien de piernas y con la respiración controladísima. Se que solo tengo que aguantar el ritmo para conseguirlo, y empiezo a adelantar a gente buscando una liebre que no aparece...
Sigo adelantando gente... mucha gente... no vuelvo a mirar el crono hasta la meta, no lo necesito, lo único que quiero es que mis patuchas como las llama mi broder Oscar no digan basta; en el 17 entramos en Benirredrá, un pueblo que con el paso de los años ha sido devorado por Gandía convirtiéndose en un barrio, un barrio encantador en cuya calle principal nos espera una multitud para alentarnos en este tramo final. La adrenalina baja rápidamente e invade mi cuerpo y sobretodo mis piernas, que empiezan a estirarse y a otorgarme una zancada hasta ahora desconocida... una zancada que no pierdo hasta la meta...y ahí esta otra vez el arco, el cual no hacia ni 1hora y media que había pasado por primera vez. El grito de ánimo de mi mujer y la cara de sorpresa de mi Maria al verme aun me permiten esprintar 30 o 40 metros para acabar cruzando la meta en 1h28'25". Ya tengo mi primera MMP y mi primera medalla finisher de media maratón.

lunes, 22 de noviembre de 2010

De donde vengo y a donde voy...

La verdad es que no tengo muy claro hasta donde quiero llegar en esto del tri y en especial del running, así que voy a ir marcándome objetivos por temporada; todo empezó hace dos años cuando me empieza a picar el triatlón y sin ser especialista en ninguna de las tres disciplinas ( lo mio era el futbol....) me propongo acabar uno distancia sprint. Lo conseguí, para mi con un meritorio 1.20min, ya que mi plan de entrenamiento era bastante precario y encima me lo solía saltar con frecuencia. El año pasado me propuse mejorar mi marca en otro sprint, y también lo conseguí aunque solo fuera mejorándolo 1 min.
Este año voy bastante mas en serio y me he marcado tres objetivos.
El primero es bajar mi marca de 10.000.
El segundo es acabar un tri distancia olímpica
El tercero y mas importante, acabar mi primera maratón, que es lo que estoy preparando actualmente. Sera la maratón de Barcelona del 6 Marzo de 2011.
Me he diseñado recolectando de por aquí y de por allá un plan de 6 meses del cual ya llevo la mitad. Seré un poco mas específico mas adelante.
No se donde me llevará a parar todo este furor que siento a dia de hoy, pero lo que esta claro es que voy a ir dándole a mi cuerpo lo que me pida, y aunque soy muy novato, ya empieza a pedirme mucho....

sábado, 20 de noviembre de 2010

Todo por ella...

Muy buenas a todos... o mejor dicho, muy buenas a ti, ya que seguramente eres el único lector de este truñete de blog.
Me dispongo a explorar un campo totalmente desconocido para mi; desde hace tiempo me vienen y me van ideas de como podria reciclar mis conocimientos informáticos y tecnológicos, y digo reciclar por no decir descubrir...
Lo reconozco, basta ya de verguenzas tontas, soy un completo inutil al teclado, de esos que tiene que llamar a un amigo para instalar un antivirus o de esos que te envian correo que recibes como "spam" ( hace dos dias descubri lo que queria decir, pensaba que era un modelo reebok de los años 90, aquel de la lengueta hinchable).
No es un interés personal, tampoco es una obligación, ni siquiera algo que crea que me vaya a gustar.. pero lo voy a intentar, voy a esforzarme en crear, actualizar y mejorar un blog, este blog, con el único fin de evitarme el tener que decir no se, cuando mi pequeña Maria me empieze a preguntar dentro de poco como se hace esto o lo otro.
Voy a aprender autodidacticamente, espero aprender mucho de vosotros y que me podais ir ayudando en la construcción de esto, y yo, a cambio, y si os interesa, os voy a contar mi dia a dia en lo que se refiere a mi otra gran pasión, el deporte, en especial el running y el triatlón....

Gracias.